Ben je zwanger? En gewoon nog druk met werk en je sociale leven?
Heb je geen zin in een suffe pufcursus waarbij je voornamelijk naar kwaaltjes van anderen zit te luisteren? Maar wil je je wel goed voorbereiden op de komende bevalling?
‘s Nachts merk je dat het piekeren niet stopt. Je maakt je druk over de bevalling;
“wordt het geen rampscenario, waarbij ik zelf geen controle meer heb en als een willoos slachtoffer in een kil ziekenhuisbed lig?”
En als je er weer eens uit moet om te plassen ‘s nachts, wil de slaap daarna niet echt meer komen… maar al die nare visioenen soms des te meer!
Je adem gaat snel en zit voor je gevoel heel hoog. Het maakt je soms heel onrustig.
En die gedachtes die soms maar doormalen…
In het online programma Bevallingsyoga leer je:
met behulp van bewezen praktische oefeningen en uitleg, hoe je je optimaal en bewust voorbereidt op de komende bevalling!
Elke week staat er een nieuwe lesmodule voor je klaar met filmpjes, opdrachten en verschillende begeleide ontspanningsoefeningen.
Stap voor stap begrijp je wat er tijdens je bevalling gaat gebeuren, weet je hoe je daarmee om moet gaan en bouw je aan je vertrouwen.
hoe je ontspant wanneer het kan
hoe je gefocust blijft wanneer het moet
en hoe je te allen tijden blijft doorademen
Week 1 |
Je leert hoe je de adem kunt gebruiken om bewust te ontspannen. Je oefent op meerdere manieren en krijgt heldere uitleg, zodat je echt begrijpt wat je doet. |
Week 2 |
Wat gebeurt er precies in de ontsluitingsfase in je lichaam? Op een heldere manier leg ik je dat precies uit. En met behulp van functionele oefeningen leer je hoe je dat proces in de verschillende fases met behulp van de geleerde ademtechnieken en met behulp van diverse houdingen alle ruimte kunt geven in je lijf. En ook wat je kunt doen op momenten dat het moeilijker wordt. |
Week 3 |
In deze module leer je wat er gebeurt in de persfase in je lichaam. Je oefent heel praktisch hoe je daarbij de geleerde ademtechnieken en je houding kunt aanwenden. Bovendien krijg je meer informatie over hoe je om kunt gaan met pijn. En hoe je focus en je adem je daarbij kunnen helpen. |
Week 4 |
Vertrouwen is het allerbelangrijkst tijdens je bevalling. Daarom leer je in deze vierde week met behulp van hele praktische opdrachten je vertrouwen in je lichaam en je vaardigheden te vergroten, zodat je jouw bevalling vol vertrouwen tegemoet gaat zien. |
Bonus |
In deze extra bonusles leren jullie samen met behulp van praktische oefeningen hoe je partner jou kan ondersteunen tijdens de bevalling. |
Bonus |
Dit is een extra fijne ontspanningsoefening die je in de drukke eerste maanden regelmatig voor jezelf kunt doen om tot rust te komen en te ontspannen. Een klein cadeautje voor straks! |
Een yogales |
Wekelijkse minicollege over weekthema |
Adem- en ontspanningsoefeningen |
Nuttige info-documenten van o.a. de KNOV |
Na aankoop krijg je toegang tot de online leeromgeving. Je maakt een gebruikersnaam en wachtwoord aan. Vervolgens log je in en heb je toegang tot alle lessen en oefeningen van de eerste week. De week erna ontvang je een mail en heb je daarna ook toegang tot de materialen van week 2, terwijl je nog steeds ook bij alles van lesmodule 1 kunt. Zo heb je na vier weken toegang tot alle lessen en alle informatie. Daarmee kun je tot aan je bevalling blijven oefenen, je kunt lessen herhalen, nog eens terugkijken of nalezen. Eventueel samen met je partner. Zo blijf je optimaal voorbereid!
Zorg ervoor dat je tijd vrijmaakt om de les te volgen. De yogales duurt circa 45 minuten en de uitlegles circa 15 minuten. Daarnaast raad ik je aan om regelmatig 10 minuten te oefenen met de ademoefening die je in week 1 ontvangt (don’t worry, dat worden de 10 meest ontspannen minuten van je dag!) Je adem is namelijk een belangrijk instrument tijdens je bevalling, en als je dat in de weken naar je bevalling toe vaak oefent, wordt het een automatisme. Dan hoef je er tijdens je bevalling niet meer over na te denken, maar gaat dat als vanzelf!
100% tevredenheidsgarantie. Als het programma je om wat voor reden dan ook niet bevalt, kun je binnen 14 dagen na de start van het programma stoppen en krijg je je gehele investering terug. No questions asked. Ik durf dit aan te bieden omdat ik weet dat dit programma (met de juiste intentie en commitment) enorm waardevol zal blijken te zijn bij de voorbereiding op je bevalling.
Ik ben Annet Koenders, eigenaresse van Yoga Studio Nieuwegein. En in alle cursussen rondom zwangerschap & bevallen die ik geef, combineer ik de beide aspecten die ik vanuit mijn eigen ervaring zo nuttig en toepasbaar vond. Vanuit de yoga met name de adem- en de ontspanningstechnieken en vanuit de gym de praktische informatie. Dat dit een goed werkende combinatie is, merk ik dagelijks door de enthousiaste bevallingsverhalen die ik terughoor. Al ruim tien jaar! Er zijn inmiddels meer dan 1000 baby’s geboren van wie de moeder bij mij een cursus of workhop heeft gevolgd.
Copyright 2018